💪🥇 Алкоголь: м'язово-жирне і втрата жиру - фітнес Анджела Салвано та фітнес-новини

Запалення: Добре, Погане та Небесне

Тепер, коли я зробив декілька постів про алкоголь, починаючи від алкоголю та фізичних вправ, до алкоголю та дієти, і це те, про що я найбільше пишаюсь, оскільки це перший, який я бачив, скріплення алкоголю безпосередньо пов'язано з процесом старіння. Настав час потрапити у специфіку щодо алкоголю, оскільки це стосується як нарощування м'язів, так і втрати жиру. Причина, яку я почав писати про алкоголь, полягала в тому, щоб в кінцевому підсумку охопити ці дві теми Основна причина того, що я хочу зробити це, полягає в тому, що я просто не можу зрозуміти міркування, що містять токсини, такі як алкоголь, як частину дієти, тому що це саме те, що ви робите. Більшість фітнес-фанатиків уникають добавок або упакованої їжі та проповідують про те, наскільки вони страшні, але потім будуть пити алкоголь, який завдає шкоди як фізичному, так і психічному здоров'ю, як це не є великою справою.

Факти в тому, що незначні переваги алкоголю можуть пропонувати у формі невеликих кількостей ресвератрола в червоному вині або хвилина долі антиоксидантів, що знаходяться в темному пиві, набагато перевершують той факт, що ваше тіло має справу з іноземною отрутою, тобто алкоголем. Не кажучи вже про те, що жменька або виноград або арахіс забезпечать стільки ж уваги, скільки пляшки вина, а скибочка хліба забезпечить антиоксиданти, що знаходяться в цьому питті пива. Як алкоголь впливає на втрату жиру і на формування м'язів? Давайте подивимося.

На роботі є кілька факторів, що робить алкоголь дуже поганим вибором для тих, хто хоче нарощувати м'яз або втратити жир. Перше з них полягає в тому, що алкоголь піднімає кортизол. Кортизол – це як гормон жирового складу та катаболічний гормон. Це єдине свідчить про те, що випивка алкоголю призведе до втрати жиру та втрати м'язів. Це для мене є протилежністю тому, що є метою будь-якого ентузіаста фітнесу, але, можливо, я помиляюся. Як я вже говорив, я вважаю цією темою заплутаною.

Потім, коли ви додаєте до цього, що лише два напою сповільнять здатність вашого тіла використовувати жир для палива на 75 відсотків, ви тільки що зробили весь жировий ефект від алкогольної ситуації гірше. Два напою також знизять рівень чоловічого циркулюючого тестостерону на 75 відсотків. Це суттєве зниження вашої здатності використовувати жир для палива і вашу здатність рости м'язи, оскільки тестостерон відіграє ключову роль у опосередкуванні розвитку цього м'язу за допомогою кількох механізмів.

Причина, чому ваше тіло вимикає так багато його обмінних процесів, просто тому, що він намагається якнайшвидше зняти алкоголь з вашої системи. Це відбувається, коли він потрапляє в будь-який вид отрути. Подумайте про це на секунду. Через хвилину, коли ви п'єте алкоголь, ваш організм робить все, що завгодно, включаючи відключення того, що потрібно зробити для негайного здоров'я, щоб позбутися від чужорідного токсину. Вживання 10 заморожених піци, виготовлених з чистих добавок, не матиме такого сильного негативного впливу на ваше короткочасне здоров'я.

Додаючи до всього цього, алкоголь не тільки знижує ваші обмеження, але також стимулює ваш апетит. Щоб поставити це в перспективу, якщо ви здорово харчувались і тренуєтесь і насолоджуєтеся поліпшенням вашого статури, вам набагато більше імовірності, що вам буде спокуса з'їсти з плану і достатньо голодних, щоб це зробити, коли алкоголь у вашому система Це частково тому, що алкоголь викликає вивільнення допаміну. Цей гормон пов'язаний із задоволенням і звиканням. Це означає, що невелика кількість алкоголю незмінно призводить до більшої кількості. Саме тому більшість вечорів ночі закінчуються швидким харчуванням суглобів. Бажання більше допаміну надто велике, щоб протистояти (їжа повертається до того, коли більше алкоголю немає).

Я бачив дослідження, в яких миші мали здатність продукувати допамін, і результат полягав у тому, що миші від голоду загинули. Вони втратили свою волю їсти, коли звільнення допаміну більше не було. Це та сама причина, чому героїн, кокаїн та алкоголь настільки звикають, тому що всі вони викликають вивільнення допаміну. Так, незалежно від того, що ви думаєте, алкоголь викликає звикання. Це також означає, що алкоголь працює за тим же механізмом, що й вищевказані ліки. Єдиний аргумент, який можна було б зробити, – це те, що героїн та кокаїн є фізично менш шкідливими, і вони були б правильними.

Алкоголь також має велику кількість калорій. Більше, ніж вуглеводів або білків, обидва з яких мають чотири калорії на грам. Алкоголь має сім калорій на грам. Це означає, що один маленький келих вина еквівалентно п'яти чайних ложок масла калорійно. Повністю порожніх калорій, які будуть служити лише для порушення ваших метаболічних процесів і не дають нічого корисного для наслідків.

Я розумію, чому люди п'ють, або я розумію, чому вони думають, що це варто. Вони або занурюються в соціальний тиск, тому що кожен дорослий збирається в центрі навколо алкоголю, і / або вони люблять почувати себе п'яними. Не повідомляйте, що насолоджуючись впливом алкоголю, немає нічого спільного з тим, чому ви п'єте. Просто тому, що ти не падаєш і не кидаєшся скрізь, не означає, що ти не відчуваєш ефектів і насправді м'яко отруєний. Я відносно великий хлопець, і якщо пам'ять служить правильно, на друге (канадське) пиво я відчував це. Чи було це добре, це було впевнено. В той час, як я також можу засвідчити, їдять чотири Big Mac також дуже добре.

Якщо цей пост сходить як проповідник, він не призначений. Якщо це тріскає вас неправильним шляхом, тому що ви відчуваєте, що вас кидає виклик, коли ви дивитесь на інформацію, оскільки це ставить під сумнів ваші власні рішення, навіть якщо ви віддаєте перевагу продовжувати захист і ігнорувати те, що ви прочитали і Замість цього роздратувався автор, потім моя робота тут закінчилася …

Щасливий підйом!

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: