💪🥇більше ніж м'язова недостатність | Спосіб життя

Використовуйте добавки для отримання гучності

Як ти можеш бути абсолютно впевненим, що все м'язові волокна були набрані і що м'язи Ви повністю вичерпали?

Якщо ви дійсно хочете знищити м'язи, можна вийти за рамки помилки і генерувати відповідь гіпертрофний ще більший.

Потяг за вини розширюється робоча серія в межах області гіперінстенційність

Це екстремальний стимул, який вимагає 110% зусилля.

Незважаючи на те, що м'язи провалився на позитивній фазі останнього повторення, ви змушені виконувати більше робота.

Щоб стимулювати апетит тренування, ось техніка, яка інтенсифікує вашу роботу м'язова маса.

  1. Коли ви досягнете провалу протягом позитивної (концентричної) фази останнього повторення, зупиніть вагу в a статичне скорочення (ізометрично, але без блокування суглобів). Докладіть якомога більше м'язів і тримайте вагу якомога довше, доки не досягнете невдачі в статичному стисненні.
  2. Знизьте вагу повільно, як зможете, змусити ці м'язові волокна виконувати скорочення негативний кінець (ексцентричний)
  3. Попросіть тренерського партнера допомогти вам зробити останній примусове повторення.

Це жорстоке напад відбувається після м'язи досягає точки позитивної невдачі. Під час статичного стиснення м'яз не вдається, і знову стає невдалою під час негативної фази. Ось що йдеться в тренування поза збою, серія починається, коли м'язи провалюються.

Ці методи розширення серії за межі провалу Вони дуже інтенсивні. Коли ефективно використовується, досягнуто кінцевих цілей гіпертрофічної адаптації та досягнень м'язовий дивовижний

Статичне скорочення, негативне повторення та примусове повторення – жорстокі прийоми, які виходять за рамки невдачі та індукції перевантаження м'язів.

Щоб уникнути травми Коли ви тренуєтеся з таким ступенем інтенсивності, ви повинні мати партнера, особливо якщо ви користуєтеся вільними вагами.

Ви не повинні використовувати цю техніку все серія вашої роботи, хороший метод, який уникає перетренування Я б використовував цю техніку в пару наборів для певної групи м'язів.

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: