💪🥇Fitness у початківців жінок | Спосіб життя

Розподіл їжі та закусок

Багато разів ми дивимося в дзеркало і думати «повинні втратити частину жиру в цій області» або «якби я мав ці кобури б набагато краще» або «Мені так шкода, млявий» … все це має рішення Не потрібно проходити через операційну.

Хоча трохи волі, якщо ми ставимо, але мало зусиль коштує, тому що фізичний результат змусить нас відчувати себе краще про себе, ми будемо забезпечувати безпеку і психологічні переваги, які ми будемо впливати на наше повсякденне життя, тому що ми будемо насолоджуватися часом для себе, де ми будемо забути турботи, які завжди нависають у наших головах; в той час як ми знаходимося в тренажерному залі вправі буде займати наш розум, і що миттєве відключення дасть нам енергію для продовження повсякденної розумової роботи.

З моєї точки зору, для фізичного вдосконалення, без сумніву, кращим спортом є фітнесТому що це дозволяє працювати тіло локалізується, і ми можемо розставити пріоритети тих точок, які нас цікавлять, як правило, у жінок, як правило, шляхом накопичення жиру і провисання; стегна, ключки, сундук, черевна порожнина і трицепс (задня область рук).

Dejémonos старі теми, які стали міфами, і не може перебувати під впливом цих типових вірувань, які є не тільки брехнею, і вважають, що за допомогою практикуючих фітнес 2-3 рази в тиждень ми будемо створювати м'язів будівельник або при виході з нього м'яз стає жирним, або м'яз втрачає жіночність у жінки.

Найпоширеніші міфи про фітнес-тренування

1. Для того, щоб розвинути тіло до рівня культурист, нам буде потрібно багато років інтенсивних тренувань з важкими вагами і дуже високим вмістом вуглеводів, білків і дуже низьким вмістом жиру, а не сувора дієта.

2. Залишившись, просто втрачає деякі м'язовий тонус, тому що м'язи вже не активні і твердість трохи знижується, але еМ'яз ніколи не стає жирним, цього процесу не існує, це популярний винахід без підстави. Це може бути справа, щоб отримати жир, але це буде безпосередньо пов'язане з їжею. Для спортивної зупинки, споживання гідрати має бути зменшено, оскільки є і витрата енергії, якщо ми збережемо ті ж споживання калорій, коли він не використовуються, запаси тіла у вигляді жиру в якості накопичувача енергії.

3. На підставі того, що «немає обліку за смаком дискусії» на мою скромну думку, я не думаю, що деякі м'язи тонізуючих вирахування жіночності, а навпаки, через загострює криві, які обидва прикрашають жіноче тіло Хто з нас не хоче мати жорсткі, високі і округлі сідниці, окреслені ноги твердо стояти при ходьбі, талії нагострених абс намальовані, тоновані руки ….? І яка людина не любить таку жінку? Тепер, коли зруйнував ці міфи, так і застарілі застарілі, давайте приступимо до роботи, щоб побудувати що спортивне жіноче тіло, покращуючи наш фізичний, піднімуть нашу самооцінку і звільнити нас від цих обмежень, які ми самі, якби ми податок, ми більше не знаходимо відмовки, щоб не піти на пляж з іншими, тепер замість того, щоб приховувати своє тіло, ви хочете подивитися.

Основні тренінги, поради щодо харчування та харчування

Початковий рівень

Тренування (у спортзалі)

Все тіло в кожному сеансі, схему типу,

muscular.Esta тренування, група два дні на тиждень і додати день, присвячений сідниць, ніг і стегон зокрема, додати аеробні вправи, якщо це необхідно.

Їжа

Баланс годування. Зробіть п'ять разів на день. Скасувати нездорову їжу. Збільшення споживання овочів, сирих овочів, фруктів та білкових джерел з низьким вмістом жиру.

Розширений рівень

Навчання:

Потягніть м'яз щодня, виконуйте кожну м'яз раз на тиждень. Черевні порожнини і глютєю два рази на тиждень. Потяг 4-5 днів на тиждень.

Їжа

– Для збільшення ваги та м'язів: Збільшення споживання вуглеводів.

– Щоб зменшити жир, не втрачаючи м'язів: Зниження споживання вуглеводів і збільшення жирного споживання білків.

Витягнуте з оригінального тексту Сільвія Капітан, Чемпіон світу з фітнесу та персональний тренер.

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: