💪🥇 Ексклюзивне інтерв'ю з дивовижною моделлю фітнесу Ерін Сіммонс - Фітнес Анжела Салвано та Фітнес-Новини

Покращте продуктивність завдяки кращій підготовці

ЯК ВИ НАСТУПЛЯТЬСЯ З ФІТНЕС / ТЕЛЕБАЧЕННЯ?

З молодого віку я завжди був активним у спортивних забавах і на природі. Я дійсно став сприймати це серйозно, коли я потрапив у команду Флориди штату Університету.

Я знав, якби я хотів досягти своїх цілей, мені довелося б застосувати серйозну відданість не тільки на практиці, але й до того, що я також їв і пив. Як тільки я закінчив, я хотів продовжувати змагатись, тому я взяв дорожні гонки і триатлони. Такі види спорту також потребують більшої точності тренувань, а також дієти, тому мій інтерес до всіх аспектів фітнесу значно збільшився.

СТАТИСТИКА

Ім'я: Ерін Сіммонс
Вік: 24
Висота: 5'7
Вага: 135 фунтів
Стиль: спортсмен

ЧОМУ МОЖЕТ ВИКОРИСТОВУВАТИ ВАМ, З ЯКИХ ВИКОРИСТАННЯ ВАШОГО МОТИВАЦІЇ?

Мені подобається мотивувати себе. Я використовую цілі, які я хочу досягти, щоб якомога щільніше штовхати мене. Для кожної головної мети, яку я маю для себе, я розбиваю підзадачі, щоб створити віхи для себе. Я думаю, що це дуже важливо, тому що одна велика мета може іноді зробити її занадто великою, надто монументальною та занадто заляканою.

Багато моїх шанувальників мають величезну мету втратити 100 або навіть 200 фунтів! Це може здатися переважним часом. Але якщо ви зламаєте це до чогось досяжним, у цьому прикладі, можливо, 10 фунтів щомісяця, тоді ця головна мета стає переборною з лише трохи терпінням
. Додаткова перевага – це мотивація, яку ви отримуєте, коли ви починаєте досягти своїх маленьких цілей та починаєте збирати швидкість до своєї великої мети.

ЯК ВАШ ТИПОВИЙ РОБОТИ ТА ДІЕТ ТАКОЮ ПОДОБАЄТЬСЯ?

Для конкретних прикладів моєї дієти та тренувальних планів див. Мій блог!
www.erinsimmonsfitness.wordpress.com/category/diet-and-nutrition
www.erinsimmonsfitness.wordpress.com/category/exercise

КОЛИ ЦИМ ВИКОРИСТОВУЄТЬСЯ, ЯКІ ТИП СЕРДІЇ ВИ ВIДДАЛИ? І. ХІІТ АБО СТАНДАРТНИЙ КАРДІО?

Я насправді не "розрізати", оскільки я не культурист, і я не показую. Я люблю зберігати себе функціонуючим у різноманітних видах спорту, тому продовжую тренування "багатоцільовим". Що стосується того, як витягатися і спалювати додатковий жир, я є сильним прихильником довгої, низької інтенсивності серця. Ця позиція спирається на науку, як я описав у моїй статті: Science of Burning Fat (//erinsimmonsfitness.wordpress.com/2012/01/20/science-of-burning-fat/).

Я не кажу, що HIIT не буде спалювати жир, це звичайно буде, але низька інтенсивність серцевини спалює найбільший відсоток жиру. Отже, якщо ви хочете спалювати жир, не розбиваючи м'язи, то LIIT – це шлях. Особисто я включаю обидва: у мене довгі, низькоінтенсивні серцеві дні, а також висока інтенсивність схем типу Crossfit. На мій погляд, баланс ключовий.

ЩО ТАКОЖ ВИКОРИСТОВУЄТЬСЯ В УКРАЇНІ?

Це, мабуть, доведеться бути першим, коли я поклав на мою формі штату Флорида і вийшов на трасу, щоб конкурувати. Це почуття набагато більше, ніж все, що я коли-небудь мав у середній школі. Знаючи, що я представляв себе, мої товариші по команді, всі попередні і сучасні студенти та спортсмени університету справді хвилюють почуття. Я можу тільки уявити, що спортсмени відчувають себе на Олімпіаді!

Хто є найбільш зацікавленим особам у відношенні до відповідності та в цілому?

У мене є два ролеві моделі в області фітнесу: Дара Торрес і Мадонна Будер. Обидва вони є чудовим прикладом того, що виглядає як "не виправдовуваних". Дара конкурує з усім життям і вміє підтримувати дуже високий рівень підготовки навіть після того, як діти та сім'я. Це часто виправдання, яке люди використовують для того, щоб більше не працювати, але вона летить перед обличчям цього. Також, Мадонна Будер, також називається "Залізний Нун", є найстаршою жінкою, яка в строк виграла повний Triathlon Ironman.

Насправді, вона закінчила 325 триатлонів, з яких більше 40 з них були повною відстані Ironman, і вона навіть не почала тренуватися до досягнення 48 років! Отже, між цими двома жінками я надихаюся на те, що вони обидва могли посвятити себе спорту незалежно від викликів, які, можливо, представляли вік, сімейне життя чи кар'єрні шляхи.

ЯКІ ВАШІ ВИПАДКОВІ ПРЕПАРАТИ ТА ПОСЛУГИ?

Багато моїх тренувань відбувається вранці, тому мій сніданок перед початком – невеликий сендвіч, який я роблю з вафлі з цільної пшениці та арахісового масла. Я звичайно пару його з деяким сортом фруктів (апельсин, банан, яблуко) і склянкою води.

Пізніше я, як правило, п'ю протеїн білка та їдять сніданок з високим вмістом карбюрату з вівсянки, граноли або злаків. Перед тренуваннями вдень я звичайно з'їдаю фруктовий і гайковий бруски або змішуються слід, а також половину мого протеїну. Після тренувань я п'ю другу половину мого протеїну. Іноді я також їжу закуску з високим вмістом білка, як гумус, але це залежить від того, наскільки я близько до обіду.

БУДЬ-ЯКИЙ КОНСУЛЬТАНТ ПОСТАЧАЛЬНИКАМ, ЩО БУДЮТЬСЯ НА ПРИДАТНІСТЬ?

Чекайте працювати. Наскільки реклама хоче, щоб ви вважали, що у них є "магічне харчування / тренування / таблетки", вони цього не роблять. Якщо ви не вважаєте важкою роботою та працелюбністю в своїй дієті як магію.
Очікуйте дорожні блоки. Знову ж таки, все не легко. Там будуть дні, коли ти хочеш відмовитися, або поранення, які змусять вас знести. Просто дайте минулому минулому і повертатися назад.

Очікуйте "ненависників". Якщо ви досягнете щось вище середнього, ті, хто нижче середнього, завжди хочуть звести вас до рівня. Тож робіть це для себе, а не для інших, тому що, якщо ви це зробите, щоб спробувати догодити іншим, вам ніколи не вдасться насолодити всіх.Єдина людина, чия думка важлива для вас, створіть цілі, які є правильними для вас, і йдуть за ними, незалежно від снів.

ЯК ТИП МУЗИКИ ТАКЕ ВИ слухав у грі?

Це просто залежить від мого настрою, він може варіюватися від Нікельбек до Подорожі до Ke $ ha до Емінема!

ЯК ВИ ВВАЖАЄТЕ СВОЮ ПРОГРЕСУ?

Я вимірюю свій прогрес у своїй здатності до досягнення цілей. І спосіб вимірювання цілей – продуктивність. Я можу переглядати свою продуктивність на змаганнях і гонках. Проте я можу переглядати лише продуктивність, часто випробовуючи себе. Отже, чи намагається я провести розклад подій, щоб я міг сказати, чи досягнув успіху, чи намагається я провести розклад подій? Словом, ви повинні встановити ціль, працювати над досягненням мети, забезпечити себе можливостями для досягнення цієї мети та оцінити себе, коли будете робити це. Потім переходьте до наступного!

ШВИДКІ ПИТАННЯ ДЛЯ НАШЕЙ ЧАСТИНИ

Улюблений колір? Синій
Улюблена їжа? Барбекю
Улюблена телепрограма? Вибачте, що вам нудно, але я не дивляться телевізійні шоу!
Улюблений фільм? Мої найпомітніші фільми – це, імовірно, "Володар кілець", "Taken" і "Допомога". Випадково я знаю!
Улюблена група / співачка? ЕЙСІ ДІСІ
Чи є у вас домашні тварини? Мута, риба і змія!

ЗАКЛЮЧНІ СЛОВА?

Я закінчуся улюбленою цитатою моєї Мадонни Будером ("Залізний Нун"), яка не залишає місця для виправдання: "Ну, ви знаєте, поки Бог дає вам ваше здоров'я, немає підстав зупинятися".

ЯК ЗАВАНТАЖИТИ ЕРІН СІММОН:

facebook.com/erinsimmonsfitness
twitter.com/ErinSimmonsFit
youtube.com/erinsimmonsfitness
erinsimmonsfitness.wordpress.com

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: