💪🥇FitnessVolt.com Інтерв'ю Фітнес-модель "Shredded" Скотт Мозлі - фітнес Анжела Salvagno та фітнес-Новини

Побудуйте більше м'язової маси за допомогою кардіо

ЯК ВИ НАСТУПЛЯТЬСЯ З ФІТНЕС / ТЕЛЕБАЧЕННЯ?

Я навчався вже чотири роки, перш ніж я вступив у тренажерний зал, я мав невелику раму і був дуже слабким, тому вирішив, що я не щасливий і щось потрібно змінити, перш ніж я це знав, він перейшов у моє життя і став одержимість я б не змінив його для світу, спортзал одна кохання.

ЧОМУ МОЖЕТ ВИКОРИСТОВУВАТИ ВАМ, З ЯКИХ ВИКОРИСТАННЯ ВАШОГО МОТИВАЦІЇ?

Те, що мотивує мене найбільше, – це задоволення та відчуття після тренування, це змушує мене відчувати себе величезним. Моя мотивація походить від себе і те, що мене найбільше мотивує; є де я прийшов з того місця, де я зараз.

ЯК ВАШ ТИПОВИЙ РОБОТІ ПОДОБАЄТЬСЯ?

Пн, ср, пт
Сундук:
Стендовий прес 5 х 6-10
Плоскогубці 5 х 6-10
Нахил стендовий прес 6 х 6-10
Кабельні кросовери 6 х 10-12
Зниження (маса тіла) 5 х поломки
Дамбл пуловер 5 х 10-12.

Назад:
Широкозамкнені підборіддя (передні) 6 х збою
T-штрих рядків 5 х 6-10
Сидячі шкивові ряди 6 х 6-10
Одиночні джгути ряди 5 х 6-10
Прямий ножний термінал 6 х 15

Ноги:
Присідання 6 х 8-12
Прес для ноги 6 х 8-12
Розширення ноги 6 х 12-15
Курчами ноги 6 х 10-12
Барбекю легені 5 х 15

Тели:
Постійне телята піднімає 10 х 10
Сидячий телячий піднімає 8 х 15
Одноразовий телячий піднімає (тримаючи гантелі) 6 × 12

Передпліччя
Накладки на зап'ястя (передпліччя на колінах) – 4 набори, 10 повторень
Завитки за штангою – 4 набори, 8 повторень
Ройт машина Райт – до провалу

Абс:
½ години різних неспецифічних брюшних вправ, зроблених практично без зупинки.

Вт, Чт, Сб
Біцепс:
Barbell curls 6 x 6-10
Сидять гантелі кучеряти 6 х 6-10
Дублін концентрація завитки 6 х 6-10
Трицепс:
Штабельні преси закриті ручки 6 х 6-10
Натискання 6 х 6-10
Французька преса (штанги) 6 х 6-10
Трицепсові розширення з однією рукою (dumbell) 6 x 6-10
Плечі:
Сидячи штангові преси 6 х 6-10
Бічні піднімає (стоячи) 6 х 6-10
Бічний бік заднього краю піднімає 5 х 6-10
Кабельний бічний піднімає 5 х 10-12
Тели, Передпліччя та Абс:
Так само, як понеділок, середа, п'ятниця, тренування

ЯК ВИ ВВАЖАЄТЕ ВИДИ СПОСІБУ?

Мої улюблені вправи є складними рухами, коли вони набирають на тренування значно більше м'язів.

ЯК ТАК Твій типовий дієта?

9 А.М .:
Вівсяна каша (110 калорій, 22 г вуглецю, 3 г протеїну, 1,5 г жиру)
Яєчні білі (125 калорій, 5 г вуглецю, 25 г протеїну, 0 г жиру)
Всього: 235 калорій, 27 г вуглецю, 28 г білка, 1,5 г жиру)
11 А.М .: (напередодні заняття)
6oz Куряча груди (165 калорій, 1 г вуглецю, 36 г білка, 3 г жиру)
Пшеничний хліб 2 скибочки (80 калорій, 19 г вуглецю, 5 г протеїну, 1 г жиру)
Всього: 245 калорій, 19 г вуглецю, 41 г протеїну, 4 г жиру
2 П.М .: (після тренування)
2 порції Білковий струшування (202 калорій, 2 г вуглецю, 48 г протеїну, 0 г жиру)
(і щонайменше 100 г вуглецю в якійсь формі)
4 P.M:
4oz Лосось (168 калорій, 0г вуглецю, 29г протеїну, 5г жиру)
7 P.M:
4oz Куряча груди (110 калорій, 1 г карбюрату, 24 г протеїну, 1,5 г жиру)
Змішані овочі (100 калорій, 20 г карбюру, 18 г протеїну, 0 г жиру)
1 порційний протеїн (101 калорій, 1 г карбюрату, 24 г протеїну, 0 г жиру)
Спальний час:
10 порцій яєчного білка (200 калорій, 10 г вуглецю, 50 г протеїну, 0 г жиру)
__________

Вівторок
(Те ж саме, що і понеділок з кількома змінами)
11 А. М.:
6oz Extra Lean Beef (195 калорій, 0г карбюрату, 36г протеїну, 6г жиру)
4 P.M:
4oz Tilapia (95 калорій, 0 г вуглецю, 21 г протеїну, 1 г жиру)
__________

СЬОГОДНІ
(Те ж саме, що і понеділок з кількома змінами)
4 P.M.
2 порції тунця (114 калорій, 1,5 г вуглецю, 26 г протеїну, 1,5 г жиру)
7 P.M.
4oz 96/4 Extra Lean Beef (130 калорій, 0 г карбюру, 24 г протеїну, 4 г жиру)
Змішані овочі (100 калорій, 20 г карбюру, 18 г протеїну, 0 г жиру)
1 порційний протеїн (101 калорій, 1 г карбюрату, 24 г протеїну, 0 г жиру)
__________

ЧЕТВЕРГ (Кето дієта немає вуглеводів)
9 А.М .:
10 порцій яєчного білка (200 калорій, 10 г вуглецю, 50 г протеїну, 0 г жиру)
11 А. М.:
8oz Куряча груди (220 калорій, 2 г карбюрату, 48 г білка, 3 г жиру)
2 P.M:
2 порції Білковий струшування (202 калорій, 2 г вуглецю, 48 г протеїну, 0 г жиру)
4 P.M:
4oz Лосось (168 калорій, 0г вуглецю, 29г протеїну, 5г жиру)
7 P.M:
8oz Куряча груди (220 калорій, 2 г карбюрату, 48 г білка, 3 г жиру)
1 порційний протеїн (101 калорій, 1 г карбюрату, 24 г протеїну, 0 г жиру)
Спальний час:
10 порцій яєчного білка (200 калорій, 10 г вуглецю, 50 г протеїну, 0 г жиру)
__________

ПЯТНИЦЯ (кето дієти без вуглеводів)
(Так само, як у четвер з кількома змінами)
11 А. М.:
8oz Tilapia (190 калорій, 3 г вуглецю, 42 г протеїну, 2 г жиру)
__________

СЬОГОДНІ = ЧЕРЕЗ ДЕНЬ
__________

НЕДІЛЯ = КЕТО-ДЕЙТ-ЗМІСТ ЧЕТВЕР + П'ЯТНИЦЯ

ЯК ВИ ПОДАВАТИ ДОСТУПУ?

Єдині добавки, які я приймаю, – амінокислоти та протеїни з Guspari Nutriton

ЧИ МОЖЕТЕ БЕЗКОШТОВНО, АРКУВАТИ АБО ПЕРЕГЛЯТИТИ ЛІНГУ РОКУ?

Я намагаюся залишатися нахилим цілий рік

БУДЬ-ЯКІ ПРОГРАМИ, ЯКЩО ВАМ живите?

Цитата, якою я працюю, є:

"Ваше тіло не хвилює, якщо ваш розум не мотивований, результати збігаються з ним або без нього, просто з'являються!"

ШВИДКІ ПИТАННЯ ДЛЯ НАШЕЙ ЧАСТИНИ:

Улюблений колір? Синій
Улюблена їжа? Шоколад
Улюблена телепрограма? Смілвілл
Улюблений фільм? Супермен
Чи є у вас домашні тварини? У мене немає домашніх тварин, хоча моя наречена хоче, щоб тикап мальтійський.

ЯК ДО ЗАВАНТАЖЕННЯ SCOTT MOSLEY:

Я також фітнес-модель для моделей Csauk, а мій агент Chrysoffa Aarons, ви можете знайти більше з мене:
Facebook: scott.mosley.33
Twitter: @ scottmo5l3y
Веб-сайт: //www.csamodels.com/au

FitnessVolt.com хотіли б скористатися цією можливістю, щоб подякувати Скотту Мозлі за таке дивовижне інтерв'ю та дати глибоке уявлення про його тренування та режим харчування. Ми бажаємо його добре з його майбутніми зусиллями, ми хочемо йому удачі, але за зовнішнім виглядом речей він йому не потрібен. Не забудьте звернути увагу на Скотта Мозлі у світі фітнесу!

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: