💪🥇Інтерв'ю з прагнучим Бодібілдер Джордан Лідер - Фітнес Анжела Салвано і Фітнес-Новини

Не забувайте важкі дні

ЯК ВИ НАСТУПЛЯТЬСЯ З ФІТНЕС / ТЕЛЕБАЧЕННЯ?

Я почав працювати за два тижні до мого 17-річчя, спочатку натхненний друзями в коледжі, які тренувались протягом кількох місяців і деяких з пару років, а також робили хороші здобутки, а також бажання збільшити мою впевненість у собі і себе а також поліпшити моє тіло, все це я був незадоволений. Ці початкові причини тренувань, однак, де швидко заміняються просто любов'ю до тренувань та перебуванням у тренажерному залі, тепер я навчаюсь, щоб конкурувати на сцені, а також покращувати себе щодня.

ЯК ВАШ ТИПОВИЙ РОБОТІ ПОДОБАЄТЬСЯ?

В даний час я тренуюся з 4-денною розбивкою та 3 кардіотренажерами на тиждень, тому я навчаю кожен день. Мій розкол зараз викладено таким чином
Понеділок-Кардіо
Вівторок-сундук
Середа-назад
Четвер-квадроцикли і зброя
П'ятниця-кардіус
Субота-зап'ястя та плечі
Неділя-кардіус

Між 4-7 вправ на частину тіла з репутацією діапазону між 5-12 в залежності від вправи. Великі складні підйомники, як правило, перебувають у нижньому діапазоні реперів, іноді такий же низький, як 3 повторення, якщо я збираюся для чистої сили та силових і ізоляційних вправ у більш високому діапазоні. Я намагаюся, щоб я зосередив увагу на зв'язках між розумом та м'язом та контролював повторення кожної вправи, оскільки я почав це правильно робити близько 18 місяців тому, я побачив значне поліпшення як мого розміру, так і сили.

Вибір вправ змінюється в залежності від того, що я намагаюся досягти у цьому конкретному сеансі або періоді часу. Наприклад, якщо я хотів би побудувати ширину задньої поверхні, то я буду включати в себе більше знімають, піднімають рухи та скидають гребні рухи з моєї рутини і навпаки.

ЯК ТАК Твій типовий дієта?

Я б не сказав, що у мене є типова дієта, а я встановлюю макро-живильні цілі, і я з'їїв те, що мені подобається для цих цілей, тому, я думаю, ви могли б сказати, що я захищаюсь і слідую за принципом, якщо це відповідає вашим макросам (IIFYM) принципу дієти.
Проте зі мною в даний час дієти для шоу мій макро-живильні цілі нижче, ніж вони будуть в не сезон, і тому я дещо обмежений тим, якими продуктами я можу їсти до певної міри, але якщо я хочу мати шоколадну банку або щось подібне, то я хочу, я б просто визначив це в моїх макросах за день і відрегулював свій споживання відповідно. Основні продукти для моєї дієти, я думаю, ти будеш називати типове харчування для бодібілдингу;
Курка
М'ясо яловичина
Риба (тунець, лосось, тілапія)
Овес
Рис
Кіноа
Солодка картопля
Овочі

Коли я не диету на літо або на конкурс, моя дієта набагато менш обмежена. Я зазвичай з'їдаю все, що почуваюся, з метою збільшення розміру, поки моє стан не почне зменшуватися, тоді я знову введу більш жорсткі харчові звички і, можливо, повертаю кардіо, щоб відновити моє стан

ЯК ДЕЯКІ ВАЖЛИВІСТЬ?

Я залишаюсь мотивованим бажанням бути кращим, ніж середнім, і бути кращим, ніж був раніше. Якщо ви не постійно наполягаєте на вдосконалення, тоді ваші тренування стануть застійними, і ви почнете не користуватися тренуванням та способом життя, це мало-коли траплялося для мене декілька разів, і я налаштований не допустити це знову .

БУДЬ-ЯКИЙ КОНСУЛЬТАНТ ПОСТАЧАЛЬНИКАМ, ЩО БУДЮТЬСЯ НА ПРИДАТНІСТЬ?

Послідовність! Послідовність є ключовим для всього цього виду спорту, і в житті, якщо ви хочете йти де завгодно або досягти щось. Послідовність у вашому тренінгу, узгодженість у вашому раціоні, узгодженість у вашій освіті та послідовність у вашій роботі допоможуть досягти бажаних результатів і приймати вас, якщо ви хочете піти!

ЯК ТАК ТАКОЇ ДОСТУПНОСТІ?

Мені пощастило бути спонсором NRGFuel Sports Nutrition, тому я широко використовую їхній асортимент, головні добавки, які я використовую;
Сироватковий білок
Казеїн
BCAA + глютамин
CLA
Термофіль (жирний пальник)
No2 Max (попереднє тренування)
Я також використовую наступні добавки для свого повсякденного здоров'я та добробуту;
Мультивітамін
Вітамін С
Омега-3
Глюкозамін
Кофеїн
Екстракт зеленого чаю

ЩО ТАКЕ ПЕРЕГЛЯДУЄТЬСЯ ДОСТУПУ НАЙБІЛЬШОГО?

Перехід на сцену вперше в UKBFF Схід Англії 2012 року в Лестер, кульмінація 5 років напруженої праці та навчання, а також завершення переходу від звичайного "спортивного крила" до конкурентоспроможного бодібілдіста.

Навіть незважаючи на те, що я посідав лише четверте місце у своєму класі, весь тренувальний тренінг, як тренування, так і дієта, а також досвід роботи в прямому ефірі, навчав мене так само про себе, про те, що я здатний досягти, і про спорт, який я люблю, що можу Не допоможіть, а станьте його найвищим досягненням у моєму житті. Я просто сподіваюся, що наступного разу я зможу взяти додому трофей!
За межами фітнесу та бодібілдингу, я б сказав, що моє найвагоміше досягнення буде моє закінчення Ноттінгемського юридичного факультету в липні 2011 року. Кінець найбільшої глави мого життя на цьому етапі, а також початок наступного етапу мого життя і входження в " реальний світ "як би.

ЩО ТАКОЖ ВИКОРИСТОВУЄТЬСЯ В УКРАЇНІ?

Як зазначено вище, це буде потрібно першим кроком на сцену! Як нервовий, як я нічого не переможе, це відчуття світла, що світить на вас і сотні людей, на вас все. До цього моменту вийшло 5 років напруженої праці, і, як це виглядало сирим, я здавався живим на цьому етапі і не можу чекати, щоб зробити це знову.

ЯК ВАМ ВИ ВИКОРИСТАТИ В ГОЛІТІ ТИПИЧНОГО РОБОТУ?

Це цілком залежить від цієї тренування! Кардіоти буде в межах 30-45 хвилин. Вага тренувань займає близько 45-75 хвилин залежно від тіла, плечі – найкоротший день. Однак день ноги займає 90 хвилин через додатковий відпочинок, який я беру між наборами та методами навчання, які я використовую на них.

ЯКІ ВАШІ КОРОТКІ ТА ДОВГОСТРОКОВІ ЦІЛІ?

Моя поточна короткострокова мета – перейти на сцену на виставці UKBFF Stars of Tomorrow в Лондоні 11 листопада. Це буде моє другий конкурс, і я буду змагатись у новому класі Музичної фізики. Отже, для того, щоб потрапити в стан стану, це має бути ці наступні 7 тижнів.

Довгострокові цілі – це просто збільшити загальний розмір, підвищити рівновагу вашої ноги, мати продуктивний сезон і продовжувати конкурувати з кожним роком і покращувати розміщення кожного разу, і, сподіваюсь, одержувати кваліфікацію для громадян в один прекрасний день! Я планую приклеїтись до класу Mens Physique протягом наступних 3 або 4 років, поки не відчуєш, що я в потрібному розмірі, щоб повернутися назад у Бодібілдінг, тоді я сподіваюсь, що вийшов на сцену в класі середньої важкої ваги чоловіків (до 90 кг )

ШВИДКІ ПИТАННЯ ДЛЯ НАШЕЙ ЧАСТИНИ:

Улюблений колір? Чорне чи біле
Улюблена їжа? Пончики чи Чізкейк!
Улюблена телепрограма? Я винний у тому, що я масивний фанат американських комедій; Як я зустрів свою матір, нову дівчину, трудоголіків, громаду, сучасну родину. Також South Park, Family Guy та Heroes.
Улюблений фільм? Лісовий Гамп, Трибуна лорда кілець, Рестлер
Улюблена група / артист? August Burns Red, Parkway Drive, Ghost Inside і Memphis May Fire серед іншого, але я слухаю все; Метал, Країна, Поп, Будинок, Тран, Рок, Сир. Це все добре
Чи є у вас домашні тварини? Немає домашніх тварин, але у моєї мами є 1 собака (Стаффордширський бультер'єр), а у мого тата 3 ротвейлери

ЯК ДО ЗАВАНТАЖЕННЯ ЙОРДСЬКОГО ЛІДЕРА:

//www.facebook.com/JordanLeaderFitness

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: