πŸ’ͺπŸ₯‡ Π”ΠΆΠ΅Ρ€Π΅Π»Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π° Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Ρƒ | Бпосіб Тиття

ΠœΠ»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ Π· вівсянки Π· Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‰ΠΎΠ± ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρƒ Π²Ρ–Π΄Π΄Π°Ρ‡Ρƒ Π²Ρ–Π΄ ΠΆΠΈΡ€ΠΈ Π²ΠΈ їстС, пСрСконайтСся, Ρ‰ΠΎ Π²ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΡΡ‚ΡŒ Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΆΠ΅Ρ€Π΅Π»Π°. Π¨ΡƒΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ мононСнасичСні Ρ‚Π° полінСнасичСні ΠΆΠΈΡ€ΠΈ Ρ‚Π° ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ насичСних Ρ– надсичСних ΠΆΠΈΡ€Ρ–Π².

The насичСні ΠΆΠΈΡ€ΠΈ Π’ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Ρ” Π½Π΅Π²Ρ–Π΄'Ρ”ΠΌΠ½ΠΎΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΡŽ Ρ€Π°Ρ†Ρ–ΠΎΠ½Ρƒ, Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‰ΠΎ людський ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ–Π·ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ виробляти сам. ЕкспСрти ΡΡ…ΠΎΠ΄ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΄ΡƒΠΌΡ†Ρ–, Ρ‰ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ– складати Π½Π΅ мСншС 10% всіх Ρ…Π°Ρ€Ρ‡ΠΎΠ²ΠΈΡ… ΠΆΠΈΡ€Ρ–Π², які ΡΠΏΠΎΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡŒΡΡ щодня.

Π£Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ використання Π°Π±ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅ΠΆΠΈΡ‚ΠΈ споТивання Ρ†ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ–Π² Π°Π±ΠΎ Ρ‚Ρ–, які Π³ΠΎΡ‚ΡƒΡŽΡ‚ΡŒ Π· Π½ΠΈΠΌΠΈ Π² ΠΏΠ΅Π²Π½Ρ– ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈ часу. ЕкспСрти Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡŒ, Ρ‰ΠΎ Π²ΠΈ Π½Ρ–ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ– ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΈΡ‰ΡƒΠ²Π°Ρ‚ΠΈ 5% Π²Ρ–Π΄ Π·Π°Π³Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡ— ΠΊΡ–Π»ΡŒΠΊΠΎΡΡ‚Ρ– ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€Ρ–ΠΉ Π· насичСних ΠΆΠΈΡ€Ρ–Π².

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡ– Π΄ΠΆΠ΅Ρ€Π΅Π»Π° ΠΆΠΈΡ€Ρƒ

мононСнасичСні ТириполінСнасичСні ΠΆΠΈΡ€ΠΈ
Оливкова оліяриб'ячий ΠΆΠΈΡ€
Π‘ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ– фруктиллянС насіння
Боняшникова оліяБіла Ρ€ΠΈΠ±Π°
насіння ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚ΡƒΠšΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π½Π° олія
Арахісова ΠΎΠ»Ρ–ΡΠ›ΠΎΡΠΎΡΡŒ
авокадосардини
Π‘ΠΎΡ”Π²Π΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΎΡΠ΅Π»Π΅Π΄Π΅Ρ†ΡŒ

ΠŸΠΎΠ³Π°Π½Ρ– Π΄ΠΆΠ΅Ρ€Π΅Π»Π° ΠΆΠΈΡ€Ρƒ

насичСні ΠΆΠΈΡ€ΠΈΠΆΠΈΡ€ΠΈ транс
яловичий ТирЀрітос
ΠœΠ°ΡΠ»ΠΎΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ€Π½Ρ
кокосовС маслопончики
ΠΆΠΎΠ²Ρ‚ΠΊΠΈΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²ΠΎ
Π·Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Ρ– ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ– продуктизакуски
Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΊΠΎΠ²Π΅ масло
пальмова олія
Like this post? Please share to your friends:
Π—Π°Π»ΠΈΡˆΠΈΡ‚ΠΈ Π²Ρ–Π΄ΠΏΠΎΠ²Ρ–Π΄ΡŒ

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: