"Мій шлях: сила волі чи вибору" - частина 3 - Фітнес-центр "Анжела Салваньо" та "Фітнес-Новини"

Механіка тіла: спірально-діагональні закономірності проріоцептивної нейромускулярної спрощення

Ласкаво просимо до фінальної частини цієї трисерійної серії. У першій частині я говорив про те, що слово "сила волі" і як вибір може бути кращим способом подивитися на це. У другій частині я говорив про те, як важливо було хотіти змінюватися, розуміючи ваші звички та різні методи зміни цих звичок. У цій заключній частині я буду говорити про те, як можна сподіватися визнати свої звички та створити план дій, щоб допомогти собі зробити кращий вибір.

Один з великих факторів у звичках – тригери. Існує дуже багато різних речей, які можуть стати причиною для людей. Деякі соціальні чи особисті ситуації, залежність, стрес, емоції, голод, повсякденні ситуації, навіть самі продукти харчування можуть бути причиною поганого харчування чи звичок, аби назвати декілька.

Якщо ви розумієте, що у вас є тригери, ви даєте собі набагато більше шансів у боротьбі зі спокусами. Знаючи, що ви йдете у певну ситуацію, яка дасть вам потяг, ви отримаєте можливість боротися з нею, плануючи вперед. Ви можете скласти план гри, знайти спосіб замінити погані на щось добре і почати здоровий шлях.

Люди майстри роблять свої власні виправдання для поганого харчування. На жаль, ті виправдання, які ми робимо перед їжею, ніколи не залишаться правильними, коли ми закінчили. Найчастіше ми знаємо, що це відбувається, але це допомагає нам стати причиною їжі того, чого ми хочемо, коли ми в цей момент. Спробуйте не допустити, щоб ваш розум обдурив вас. Будьте активними, а не реактивними. Якщо ви можете зупинити та подумати про речі завчасно, ви можете допомогти собі прийняти кращі рішення.

Швидше за все, якщо ви боротися з силою волі та вибором, то можете боротися з прийняттям правильних рішень за примхою. Ось чому створення плану дій раннього віку має вирішальне значення. Якщо ви можете з'ясувати, що є вашими тригерами, і які ситуації можуть поставити вас під загрозу, тоді ви можете створити план заздалегідь, щоб ви знали, як реагувати в цих ситуаціях і допомогти собі приймати правильні рішення. Переконавшись у тому, що у вас є максимально корисний вибір з вами, це, безумовно, чудова стартова точка.

Може, ваша тяга та звички випливають з реальної залежності. Це те, що я особисто можу говорити, як я раніше пристрастився до енергетичних напоїв. Я пив один-два на день протягом досить тривалого часу, і це навіть почало викликати медичні проблеми для мене. Я знав, що мені потрібно зупинитися, але не міг змусити це зробити. Я не хотів, вони були занадто добре!

Нарешті, на роботі одного дня мій співробітник / друг готувався до спроби кинути палити. Одна справа, яка добре працює для мене, – це залучення інших людей. Отже, ми уклали угоду між собою. Він кинути палити, і я перестаю пити свої енергетичні напої. Я вважаю, що це легко дозволити собі, але набагато важче відмовити іншому. Це було саме те, що мені потрібно, щоб дійсно дати цю річ постріл.

Як тільки я почав намагатися кинути палити, це сталося, коли я дійсно почав помічати тригери, які мені довелося раніше не помічати. Я дійсно зрозумів, що я рідко жадаю їх вдома, це було в основному на роботі. Перша річ, коли я прийшов на роботу, я жадав їх погано! Чи був це робочий стрес? Можливо, хоча я, як правило, дуже хороша робота, щоб не дуже підкреслити. Я думаю, це було більше, я просто звик до цього. Я рано прокинувся, почав працювати, і хотів, щоб це було зроблено. Я звик маю енергетичний напій, коли я вперше почав працювати, і таким чином тригер. Я одержую таке бажання одночасно, за цим же сценарієм кожен день. Навіть акт роботи над таблицею, що я оновлюю щоранку, давав мені таке бажання, тому що я звикла пити один, поки я працював над цим.

Я в кінцевому підсумку вчив себе трохи трюк, щоб відбити ці тягани. Кожного разу, коли я потрапив в невдале бажання, я помру м'яту. Я не знаю, чи це свіже відчуття в моїх устах, яке змушене занехати, або якщо думка про енергетичний напій, який, напевно, страшно з делікатним смаком м'яти, який сповільнив бажання, але я не дуже турбота, це спрацювало! З мого останнього енергетичного напою минуло півтора року.

Це один з найкращих способів боротьби з такими тягами та шкідливими звичками. Замініть їх на більш здорові звички або знайдіть спосіб, який працює для вас, що зупинить вас від потурання. Зверніть увагу на вашу слабкість. Якщо ви не знаєте про те, що є вашими слабкими сторонами, важко знайти їм рішення. Ви можете робити те, чого навіть не знаєте. Якщо ви потрапляєте в ситуацію, коли ви трохи заспокоїлись, подумайте про те, що сталося раніше, ніж сталося. Шукає тригери та загальні фактори. Ми, як люди, можемо багато чого навчитися з наших помилок. Ви можете або побити себе про них, або ви можете навчитися у них.

У другій частині цієї серії з'явився коментар від анонімної людини, яка заявила, що є терапевтом. Одна з речей цієї людини, яку я любив, полягала в тому, що вони використовують вправи для лікування депресії та тривоги і з великим успіхом. Це було відкриттям очей, але в той же час це не так дивно для мене.

Я постійно розмовляю про переваги вправ і настрій. Я думаю, що мої друзі хворіють на це, тому що коли у них поганий день або в поганому настрої з якоїсь причини, я завжди кажу їм, щоб вони йшли, і вони почуватимуться краще. Не зовсім те, що вони хочуть почути, але вони зазвичай визнають, коли вони працюють, вони в кінцевому підсумку почуваються краще! Існує безумовно кореляція між фітнесом і настроєм, і я вірю, що те саме можна сказати і для покращення вашої сили волі.

Ви коли-небудь помічали, якщо ви зупиняєтеся з вправою на деякий час, раптом вибір їжі також не так добре? Якщо вправ робить для чіткого та щасливого розуму, я думаю, що можна зробити висновок, що це також допоможе вам зробити кращий вибір.Фізичні вправи – це не тільки ті, що рокінують, але і, звичайно, це не зашкодить!

Я знаю, що робити зміни, особливо змінювати звички, дуже важко зробити. Однак, якщо змінити ваше тіло і ваш розум є важливим для вас, то побачити хороший план через завжди буде добре варто. Ніхто ніколи не шкодує, як стає здоровим, і нічого не буде. Не дозволяйте своїй силі волі отримати від вас найкращого. Зміцнюйте свою волю, одне хороше рішення за раз.

Щасливий підйом!

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: